引发 » 心理学 » 几个 » 无聊时可以做的 70 件事
无聊来袭时，我们常常会不知该做什么来打发时间。因此，列一份活动清单可以很好地对抗无聊，找到一些有趣的事情来占据你的思绪，享受乐趣。在本文中，我们将为你推荐70个无聊时可以做的事情，从体育活动到创意爱好，再到放松的消遣。准备好迎接灵感的迸发，从此不再缺少娱乐方式！
当您不知道该做什么时，应对无聊的技巧。
当你感到无聊，不知道该做什么的时候，很难找到娱乐自己的方式。不过，有很多活动可以让你打发时间，享受乐趣。以下 70 个方法可以帮助你应对无聊：
1. 看一部你喜欢的电影或连续剧。
2. 在厨房尝试新菜谱。
3. 在公园野餐。
4.培养一项新的爱好，比如绘画或编织。
5.到户外散步。
6.整理你的衣柜或抽屉。
7. 制作一本相册，记录下你最珍贵的回忆。
8. 在家锻炼或参加在线瑜伽课程。
9.探索新的音乐或播客。
10. 进行冥想来放松。
11. 创建愿望清单并计划如何实现它们。
12. 参观网上博物馆或美术馆。
13. 写日记或者开博客。
14. 骑自行车环游你的城市。
15. 参加你感兴趣的主题的在线课程。
16. 做拼图或者玩棋盘游戏。
17. 对你的房屋进行一次大扫除。
18. 使用学习应用程序练习一门新语言。
19. 在家享受水疗日，做面膜，泡个放松的澡。
20. 开始读一本新书。
21. 与朋友或家人进行视频通话。
22. 在家举办主题晚餐。
23. 虚拟游览你想去的城市。
24. 参加在线烹饪课程。
25. 做一个 DIY 工艺品项目。
26. 制作一个你最喜欢的歌曲的播放列表。
27. 做瑜伽或伸展运动。
28. 在家或户外拍照。
29. 尝试新的体育活动，如跳舞或普拉提。
30. 和朋友或家人玩问答游戏。
31. 观看一部有趣的纪录片。
32. 虚拟游览国家公园。
33.连续观看电视连续剧。
34. 在家野餐，享用美味的食物。
35. 删除不再使用的应用程序来清理你的手机。
36. 列出今年的目标并计划如何实现它们。
37. 参加在线舞蹈课。
38. 进行户外读书会。
39. 虚拟参观一个著名的博物馆。
40. 参加在线摄影课程。
41. 在家做一个园艺项目。
42. 进行绘画或素描练习。
43. 虚拟参观动物园。
44. 参加在线化妆课程。
45. 自己动手装饰一下你的家。
46. 在家唱卡拉OK。
47. 虚拟参观历史古迹。
48. 参加在线园艺课程。
49. 做一个缝纫或编织项目。
50. 进行烹饪课程，尝试新食谱。
...
有了这么多选择，你一定能找到一些娱乐活动，在无聊的时候打发时间。尝试不同的活动，享受乐趣吧！
在单调的时刻获得乐趣和结束无聊的秘诀。
无聊透顶，不知道做什么才能打破单调？别担心！这里有 70 个好主意，让你玩得开心，告别无聊：
1. 跑一场马拉松 电影 或您喜欢的系列。
2. 尝试新的 食谱 在厨房里。
3. 练习一些 esporte 在家或户外。
4. 进行会议 身体锻炼 释放内啡肽。
5. 学会演奏 乐器.
6. 制作 困扰 或棋盘游戏。
7. 整理并打扫家里的一个房间。
8. 制作 播放列表 欢快的歌曲来伴舞。
9.通过视频通话与朋友或家人聊天。
10. 做 手工艺 使用家里现有的材料。
有了这10条建议，你一定能玩得开心，摆脱无聊。好好利用你的空闲时间，做一些能给你带来快乐和满足感的活动！永远不要忘记，即使在单调乏味的时刻，生活也充满了乐趣。
无聊时找点乐子。
无聊来袭时，很难找到乐趣，也很难愉快地打发时间。不过，你可以做一些活动来对抗单调乏味，充分利用你的空闲时间。以下是70个在无聊时找乐子的方法：
1. 观看您喜欢的电影或连续剧
2. 读一本有趣的书
3. 在厨房尝试新食谱
4. 户外散步
5. 进行一些运动或体育锻炼
6. 在公园野餐
7. 学习演奏乐器
8. 在家享受水疗日
9. 组织义卖活动，捐赠不再使用的衣服
10. 参加你感兴趣的主题的在线课程
11. 制作一本记录特别回忆的相册
12. 练习冥想或瑜伽来放松
13. 虚拟游览世界各地的博物馆
14. 写日记或博客记录你的经历
15. 做手工，比如绘画或刺绣
16. 拼凑一个具有挑战性的谜题
17. 与家人一起玩棋盘游戏或纸牌
18. 在家打造香草园
19. 观看化妆教程并练习新技巧
20. 在 YouTube 上观看大量搞笑视频
21. 加入在线读书俱乐部
22. 对你的房间或房子进行彻底清洁
23. 给远方的朋友或家人写一封信
24. 用励志短语制作一面激励墙
25. 画一幅画
26. 参加在线语言课程
27. 通过写下你感激的事情来表达感激之情
28. 为你的宠物安排一次水疗日
29. 观看你感兴趣的主题的纪录片
30. 列出未来的目标和目的
31. 在家进行创意拍摄
32. 参加在线舞蹈工作坊
33. 用您喜欢的歌曲创建播放列表
34. 参加在线性格测试
35. 学习折纸
36. 在家享受爆米花和苏打水的电影之夜
37. 与朋友和家人一起制作照片墙
38. 参加在线烹饪课程
39. 写一首诗或短篇故事
40. 做伸展运动来放松肌肉
41. 对您的计算机或手机进行数字清理
42. 做填字游戏或数独挑战
43. 参加在线问答游戏
44. 审查你的财务状况并规划你的预算
45. 虚拟游览世界各地的国家公园
46. 在家唱卡拉 OK
47. 参加在线摄影课程
48. 制作要观看的经典电影播放列表
49. 进行大声朗读来练习发音
50. 用照片和励志名言创建一个灵感板
51. 享受芳香疗法的放松疗程
52. 虚拟游览世界各地的历史城堡
53. 举办免费绘画课程以激发创造力
54. 做瑜伽来提高灵活性
55. 进行正念练习以平静心灵
56. 参加园艺课程来照顾植物
57. 参加烹饪课程，尝试新食谱
58. 进行冥想以放松身心
59. 跳舞锻炼身体，享受乐趣
60. 做普拉提练习来增强肌肉
61. 读书来放松和娱乐自己
62. 参加创意写作课程来激发你的想象力
63. 进行绘画课程来表达情感
64. 参加缝纫课程，创作独特的作品
65. 进行编织或钩针编织来放松和集中注意力
66. 进行木工课程来制作物品
相关： 美国六项最邪恶的人体实验进行创造性活动来享受您的空闲时间并在无聊时获得乐趣。
无聊的时候，我们常常会浏览社交媒体或看电视来打发时间。然而，我们还有很多富有创意的活动可以玩得开心，享受闲暇时光。以下 70 个想法供你尝试：
1. 绘画或素描： 释放您的创造力并创作独一无二的艺术作品。
2.学习演奏乐器： 开始弹吉他或钢琴怎么样？
3. 写一首诗或一个故事：让你的想象力自由驰骋，创造一些新的东西。
4.制作工艺品： 使用可回收材料制作装饰品。
5. 烹饪新菜谱： 尝试新的口味并在厨房里给自己一个惊喜。
6.整理你的衣柜： 借此机会清理并捐赠不再使用的衣服。
7. 进行创意照片拍摄： 探索不同的角度和姿势来拍摄令人惊叹的照片。
8. 拼拼图： 挑战您的思维并享受拼图的乐趣。
9.创建喜爱歌曲的播放列表： 将您喜爱的歌曲整理到一个特殊的播放列表中。
10. 给朋友或家人写信： 用手写信给特别的人一个惊喜。
这些只是一些想法，希望能激发你的灵感，让你以富有创意和乐趣的方式享受闲暇时光。别让无聊占据你的心头；探索新的活动，发现新的激情。
无聊时可以做的 70 件事
无聊通常被认为是一种暂时现象，是一种无事可做的情况，会导致我们感到疲倦和情绪低落。
然而，近年来，无聊感与其他现象（例如压力）联系在一起：无聊综合症，又称职场无聊，就是一个例子。这种综合症表现为三种方式： 不感兴趣、无聊和表现不佳，这是由于单调的任务 .
您可以在这篇文章中了解更多信息：“无聊综合症：工作无聊”
心理学与无聊
几十年来，研究人员一直对无聊感兴趣。最早的研究是在 1926 年进行的，发表于 英国医学杂志 研究得出结论，单调重复的任务会导致无聊，而无聊又与精神疲劳相关。在体验无聊方面，个体之间存在差异。在接下来的十年里，进行了多项实验室实验，结果发现无聊与疲劳之间存在直接关联。
到目前为止，研究结论仍然有限。直到80世纪XNUMX年代，诺曼·D·桑德伯格（Norman D. Sundberg）才为心理学带来了一些有趣的成果。他意识到 越无聊的人越容易患焦虑症、攻击性行为和抑郁症 、成瘾行为，并且与他人建立关系更加困难。现在已知，外出的人比内向或富有创造力的人更容易倦怠。
相关： 宗教类型（及其信仰和思想的差异）最近发表的一篇文章 心理科学的视角 分析了来自不同心理学领域的贡献，例如神经心理学和社会心理学，并将无聊定义为：“一种想要某样东西但又无法投入到令人满意的活动的消极状态，这种状态往往与注意力神经网络的故障有关。” 无聊由三个因素引起。首先，难以注意到令人满意地完成活动所必需的先前信息（情绪、想法）或外部信息（环境刺激）。其次，意识到这一点。第三，认为环境是罪魁祸首，例如，觉得很无聊或无事可做。
无聊时可以做的 70 件事
但 当我们无聊的时候可以做什么？ 如果您感到无聊并想摆脱这种不舒服的情况，您可以使用以下一些技巧。
1.读一本书
阅读有很多好处，比如帮助你锻炼记忆力、学习新知识，或者培养更强的同理心。你家里可能还有一本还没读过的书。
如果不是这样，您可以在这篇文章中找到最佳心理学书籍的列表：“您不能错过的 25 本最佳心理学书籍。”
2. 给失去联系的朋友打电话
你没什么事吗？那么， 拿起电话，给很久没联系的朋友打电话 .
3. 拨打 Skype 电话
如果您居住在国外并且还不认识很多人。 与朋友或家人进行视频通话 .
4. 更新你的简历
如果你不知道该做什么， 更新你的简历或 打印或浏览不同的职位页面。如果您目前没有积极寻找工作，这将帮助您了解最新情况。
5.浏览YouTube
为了消磨无聊的时光，您可以浏览 YouTube 并在网络上发现视频。 或者观看一些“youtuber”或学习一些新东西 .
6. 观看纪录片
你可以在线观看纪录片，不仅仅是为了娱乐 ，而是学习新的东西。
7. 冥想
您可以利用这段时间进行冥想。
如果你不知道如何做，你可以通过这篇文章学习冥想：“如何通过 7 个简单步骤学习冥想”
8.泡泡浴
此刻你无事可做。 放松身心，泡泡浴 你肯定会感觉好些。
9. 使用应用程序调情
你可以利用这个无聊的时刻来赢得某人的好感。 。所以你可以使用一些市面上的应用程序。但你仍然需要做出承诺。
文章：“十大最佳约会应用。必备！”
10.练习瑜伽
做一些瑜伽练习 或者在YouTube上看一些你可以照着做的练习。这对你的身心都有好处。
11.厨房
你有空吧？ 为什么不利用这个机会准备一顿美味的晚餐呢？ ?
12.看电影
如果他们制作了电视电影，您可以观看，或者下载您一直想看的内容。
13. 去看电影
那你为什么不去看电影呢？ 所以你看电影的时候它也会给你空气。
14.散步
你可以利用这段无聊的时间，去海边或山里散步。这样，你既可以享受大自然，又可以探索新的地方。
15……或者跑
如果你愿意，你可以去慢跑。这样你不仅身体上受益，精神上也受益。
16. 带狗狗出去玩
如果您不想独自散步，并且您有一只宠物狗，那就带它去散步吧。
17.骑自行车
如果你愿意，你也可以骑自行车 并散步去发现新的地方。
18. 整理你的家
如果你有空闲时间，又不知道怎么利用，那就订购你的家吧。
19.学习
如果没事做，就努力学习。不要把学习留到考试最后一周。
20. 研究自己的假期
假期就要到了，你还不知道去哪里玩吗？ 在线搜索可能感兴趣的目的地。 .
21.唱歌
如果你喜欢唱歌，那就在YouTube上找首卡拉OK歌唱吧。你唱歌不是很好吗？还有什么关系？你孤身一人。
22. 玩在线游戏
数以千计的在线游戏。选择你喜欢的一款，尽情享受游戏乐趣。
23. 去酒吧喝杯咖啡
步行到该地点会很棒，而且您会在离家很远的地方度过一些时间。
24. 玩拼图
如果你玩拼图很有趣怎么办？你会忙上一阵子试图把它解开。
25. 观看音乐视频
打开电视上的音乐频道或在 YouTube 上搜索您喜欢的歌曲。
26. 更新过去的学习
您可以从您保存的大学或学院领取书籍 并复习白天所学的内容。
27. 进行无重量的力量训练
在家或花园里进行力量训练。无需举重。
28. 小睡一会儿
利用这段空闲时间让自己有一个良好的开端，以更加放松的状态迎接剩下的一天。
29. 去游泳池
如果天气允许，可以去游泳池泡一会儿。之后你会感觉凉爽一些，也感觉好一些。
30. 网上购买
你可以借此机会在网上购买你需要的东西 现在，不要强迫性购买。
31.锻炼你的思维
利用这段时间通过大脑训练游戏来锻炼你的思维。 . 或填写关键词搜索
相关： 五种化学键：物质的组成32. 参观你所在城市的旅游景点
参观你所在城市或城镇的旅游景点。虽然离得很近，但你可能以前没去过。
33. 呐喊博客
你可以创建一个博客，分享你的经历或谈论你感兴趣的事物。有很多网站可以做到这一点，例如WordPress或Blogspot。
34.邀请朋友
您可以邀请朋友来吃晚餐、在游戏机上玩游戏或看电影。
35. 去公共图书馆
如果你手头没有书，也不想买书，你可以去公共图书馆度过一个下午。
36. 抓住机会做你需要做的事
抓住机会去做你需要做的事情，无论是去银行、打电话还是去健身房。
37. 给你生命中重要的人写一封信
随着新技术的出现，私人信件面临着消失的危险。 花点时间手写一封信并寄出。 您会令收到它的人感到惊讶。
38. 拍一些照片
如果您去散步，请抓住机会拍摄风景或您参观的地方的照片。
39. 在 Facebook 上寻找你的高中好友
您可以回忆过去的美好时光，并尝试与以前的同事或朋友取得联系。
40. 学习如何调制你最喜欢的鸡尾酒
当你和朋友出去玩的时候，你真的很喜欢这种鸡尾酒 。为什么不利用你无聊的时间来想想该怎么做呢？
41.洗衣服
这并不好玩，但是现在你可以洗衣服，把衣服洗干净。
42. 写自己的小说
无聊？那就释放你的创造力，写你自己的故事或小说吧。无需他人阅读。
43. 出去给家人买份礼物
亲戚的生日快到了，或者圣诞节就要到了，不妨趁这个机会去商店买些礼物。
44、练习你的爱好
如果您喜欢冲浪、骑马或绘画，那么现在是时候抓住这一天了。
45. 舞蹈
调高音乐音量，让身体引领你。舞动起来，舞动起来。
46. 写一首诗
拿一本笔记本，写一首诗来纪念你深爱的那个人。
47. 修缮你的花园
既然无聊，就趁机离开这个美丽的花园吧。
48. 去拜访一位朋友，给他一个惊喜
不用打电话给朋友，只要站在他们家门口，给他们一个惊喜就行了。
49. 去打保龄球
也许你可以利用这个机会邀请保龄球 他一定会感激不尽。
50. 玩转你的发型
尝试新的发型，花一个下午的时间来确定哪一种最适合您。
51. 预订房间
现在你再也没有理由让房间乱糟糟的了。花点时间让它保持干净整洁。
52.准备一段独白并练习
准备独白是最能激发灵感的活动之一。很多时候，你甚至不需要坐在电脑旁寻找资料；只需讲一个故事，然后大声练习即可。
53. 走进大自然，锻炼身体
大自然资源丰富，我们可以在户外锻炼。而且，这里的空气比大多数健身房都更清新。
54.练习绘画
开始绘画并 看到取得的进步非常令人鼓舞 ，特别是当你从头开始时。
55. 见见老朋友
任何借口都可以，只要能再次见面就好。
54.练习绘画
开始绘画并 看到取得的进步非常令人鼓舞 ，特别是当你从头开始时。
55. 见见老朋友
任何借口都可以，只要能再次见面就好。
56.学习折纸
这个爱好既刺激又富有创造力，而且很简单，因为你只需要用纸张和平面来练习。
57.学习语言
赢得比赛是锻炼思维的好方法，它与与更多人交谈并丰富你的简历一样有用。
58. 制作视频文章
感谢互联网， 制作自制视听作品变得更加容易 我们通过图像和声音来表达我们的想法。
59. 参加在线课程
利用空闲时间学习的另一种好方法是参加网络提供的丰富多彩的在线课程。
60. 出去看看动物
如果将这个爱好与摄影结合起来，您就可以获得壮观的图像。
61.了解历史
学习历史的好处是，按照叙述线索来记忆会更容易。
62.听有声读物
这是一种无需关注特定地点即可娱乐或学习的好方法。
63. 报名参加语言交流
用外语练习 而与某人进行真正的互动是非常令人兴奋的。
64. 参加志愿者活动
很多人会感激你为他们付出的时间。
65. 回收
有很多创造性的方法可以重新利用破旧或多余的材料并赋予它们其他用途。
66. 种植一些东西
观察庄稼的生长会让人非常有动力。
67. 出去见见人
你甚至不需要一个华丽的借口来开始一段对话。
68. 创作音乐
只需一个简单的麦克风和某些计算机程序，即使您没有任何经验，您也可以简单地创作实验作品。
69. 重新装修你的家
小小的改变就能改变一个房间。
70. 参加活动
在这些虚拟平台上讨论可以帮助您了解不同的主题。
参考书目：
Maier, X. (2018). 享乐的艺术。赫雷斯-德拉弗龙特拉：鼠窝。